Açlık ve iştah ile ilgili bilmeniz gerekenler

Ameliyatınızın bir sonucu olan hormonal düzeylerdeki değişmelere bağlı olarak başlarda açlık hissetmeyebilirsiniz. Buna rağmen gereksiniminiz olan besleyicileri alabilmeniz için günde 3 öğün yemeniz önemlidir. Öğünleri aç olmadığınız için atlamanız başlarda size hızlı kilo kaybettirebilir, fakat uzun vadede beslenme eksikliklerinin ve hatalı yeme alışkanlıklarının gelişmesine neden Obezite ameliyatlarının başarısı yemeden değil, dengeli ve sağlıklı beslenerek kilo vermenizi sağlamaktır. Uzun vadede başarılı olmanın koşulu budur. Eğer öğünlerinizi tüketmekte sorun yaşıyorsanız mutlaka önce proteinlerle başlayınız, ardından karbonhidratları ve en son da sebze meyveleri tüketiniz. Bu evrede her kıvamdan gıdayı karıştırmaya dikkat edin. Bir gıdayı ilk kez deniyorsanız mutlaka ekstra çiğnemeye özen gösterin. Midenizin tolere edemediği gıdalardan bir süre uzaklaşın. Ameliyat sonrasında erken dönemde tamamen yemeye odaklanmayın. Sevgili tüp mideli ve bizi takip eden operasyon geçirmemiş dostlarımız…Günlük yeme düzenimiz 3 ana 3 ara öğünden oluşuyor. Sağlıklı kilo vermek ve düzenli bir beslenme şeklini hayatımıza oturtmamız gerekmekte eğer bu saatleri kaçırırsak ve günde 6 öğün beslenmezsek kilo verimlerimiz durabilir. Gıda alırken bu saatleri baz almanızı öneriyoruz…

Düzenli Beslenme Programı:

Kahvaltı: 07:00-09:00
Ara öğün: 10:00-11:00
Öğle yemeği: 12:00-13:00
Ara öğün: 15:00-17:00
Akşam yemeği: 19:00-20:00
Ara Öğün: 21:00-21:30

İzmir Genel Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir